Телефоны для справок и бронирования путевок

тел. + 7(961)45-22-915,тел. +7(928)350-43-05   

Загружаю...

Кисловодск

Санатории КисловодскаЦена от 
  • Виктория3260р
  • Джинал3670р.
  • Долина Нарзанов4000р.
  • Заря5950р.
  • Им. Горького2300р.
  • Им. Димитрова1765р.
  • Им. Кирова1990р.
  • Им. Орджоникидзе1850р.
  • Им. Семашко2070р.
  • Кавказ3000р.
  • Колос1925р.
  • Красные Камни4000р.
  • Красный Октябрь2400р.
  • Крепость2700р.
  • Кругозор2160р.
  • Москва2020р.
  • Нарзан2680р.
  • Пикет1640р.
  • Плаза Кисловодск4850р.
  • Родник2765р.
  • Солнечный2950р.
  • ЦВС2700р.
  • Целебный Нарзан2500р.
  • Центросоюз2500р.
  • Эльбрус1880р.
Пансионаты и отелиЦена от 
  • АльГрадо4100р.
  • Венеция2660р.
  • Гранд Отель2400р.
  • Пан Интер2500р.
  • Шаляпин2300р.
  • Шахматный Домик6000р

 

Анализ сайта kmv-voyage.ru Яндекс.Метрика

 

  • Кисловодск - город курорт России
  • Пятигорск - курорт

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

exercise

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

 

Яндекс.Метрика